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edu22 2013-03-19 16:38

早餐在几点吃最好

   现代都市人由于工作劳碌经常加班,加之大城市常见的交通拥堵,经常回到家气候已黑,很多人甚至到八、九点钟才华吃上晚饭。转天由于要起早,早餐自然也吃得很早。
  医学专家 指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,尽大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食品,到凌晨才渐渐进进休息状况。
  一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲惫应战的状况,扰乱肠胃的蠕动节奏。
  所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
  另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也阐明早餐在7至8点之间进食为好。
  专家推荐几种早餐宜选择的食品:
  富含优质蛋白质的食品:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
  富含维生素C的食品:果汁、蔬菜、水果等。
  富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
  富含水分的液体食品:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
  开胃、增长食欲的食品:果汁、番茄汁、酱菜等。


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